Heute kein Sport -> Regenerationswochenende :-)
(...dafür Carnival der Kulturen in Bielefeld)

Ich freue mich über die zahlreichen Kommentare, Anstorn und Anregungen zu diesem Thema :-)
..mit solcher Unterstützung habe ich reelle Chancen es zu schaffen!

Stats:

Gewicht: 115,7 kg
Tendenz: -

Alles zur ersten Etappe: Malle05
Gesamtprojektverlauf: ...der Weg zum Hermann

6:15 mit jog 2 Runden, schon fast Standard. In 43 min sind wir rum.
Ich bin immer noch neugierig, wieviel kilometer das wohl sind

...aber für mich ist es immer noch hart. Ich freue mich meine ersten 5 Tage durchgehalten zu haben und freue mich auch auf ein Regenerationswochenende.

Wikepedia sagt: "Unter Regeneration werden allgemein Prozesse verstanden, die zur Wiederherstellung eines physiologischen Gleichgewichtszustandes führen. Sie stehen immer in Bezug zu einer vorausgehenden Belastung und haben (wieder-) versorgende Funktion."
...das klingt doch gut, das mach ich!

Stats:
Gewicht: 115,8 kg
Tendenz: -- (endlich die erste Bewegung nach unten :-)

Alles zur ersten Etappe: Malle05
Gesamtprojektverlauf: ...der Weg zum Hermann

Es wird immer härter statt leichter...
44min / 2 Runden mit jog.

Wann kommt endlich der erste Fitness Effekt?

Stats:

Gewicht: 116,7 kg
Tendenz: o

Alles zur ersten Etappe: Malle05
Gesamtprojektverlauf: ...der Weg zum Hermann

Heute war es hart und es hat geschmerzt!!!

Erst habe ich verschlafen und kam gehetzt, jedoch nur 2 Minuten zu spät an um dann 2 Runden in 41 Minuten mit jog zurückzulegen. Nach der ersten Runde dachte ich ich pack's nicht, aber der
Drill-Sergeant hat mich durch den Parcours geprügelt ;-)

Stats:

Gewicht: 116,7 kg
Tendenz: + (wieso nur???)

Alles zur ersten Etappe: Malle05
Gesamtprojektverlauf: ...der Weg zum Hermann

Wieder fleissig. 6:15Uhr mit jog getroffen und bei trockenem Wetter 2 Runden Obersee geleistet. Nach hartem Kampt nach 42min zufrieden am Parkplatz angekommen. Alles tut weh!!!
Gestern habe ich die Entfernung auf 4-5km eingeschätzt...denke es sind eher 10km.

Stats:

Gewicht: 116,5 kg
Tendenz: -

Alles zur ersten Etappe: Malle05
Gesamtprojektverlauf: ...der Weg zum Hermann

Endlich aufgerafft. 6:15Uhr mit jog getroffen und bei Nieselregen 2 Runden Obersee geleistet. Nach 41min zufrieden am Parkplatz angekommen.
Ich muss mal endlich rasufinden, wieviel km das wohl sind. Schätze 4-5km.

Stats:

Gewicht: 117 kg
Tendenz: o

Alles zur Alles zur ersten Etappe: Malle05
Gesamtprojektverlauf: ...der Weg zum Hermann

Projekt Kick-off!

Jetzt habe ich wieder die 117 kg erreicht und seit Wochen keinen Sport mehr getrieben. Mein Kampf gegen UnFitness und Gewicht hat schon Historie. Wie in meinem Beruf (als Projektmanager) üblich versuche ich nun diese Thema systematisch, projektorientiert anzugehen. Um sowohl eine Vision, wie auch kleinere erreichbare Ziele zu haben, habe ich mir folgende Ziele gesetzt:

VISION: Am 30.06.2005 werde ich am Hermannslauf 2006 teilnehmen. Ziel ist ins Ziel zu kommen.
Projektname: ...der Weg zum Hermann

Heruntergebrochen setze ich folgende Etappenziele:

Milestone 1: Zum Beginn des Sommerurlaubes am 19.8. habe ich meine Gewicht auf unter 105 kg reduziert und habe regelmäßig (min 3 mal/Woche) Sport gemacht.
Projektname: ...der Weg zum Hermann - Etappe Malle05

Milestone 2: Ich steigere meine Ausdauer Laufpensum langsam aber kontinuierlich. Am 6.11.2005 nehme ich (zusammen mit jog) am Verler Halbmarathon teil. Ziel ist ins Ziel zu kommen. Zeit unter 2:15. Das Gewicht soll 100 kg tangieren.
Projektname: ...der Weg zum Hermann - Etappe Verl061105

Milestone 3: Winter. Ziel ist nicht einzubrechen und regelmäßig zu laufen. Vor allem nicht wieder Winterspeck aufzubauen. In dieser Etappe muß das Gewicht unter 100 kg gehen und über den Winter gehalten werden. Um dieses Ziel nicht aus den Augen zu verlieren und basierend auf der erreichten Ausdauer im Volkslauf, werde ich mich beim Active Sportshop zur Hermanns Lauf Vorbereitung anmelden (...die sie hoffentlich wieder durchführen) und ein Ziel anvisieren, das ich schon seit 4 Jahren mit mir rumtrage: Der Hermannslauf
Projektname: ...der Weg zum Hermann - Etappe Hermann06

Letzte Woche habe ich jog angerufen und ich freue mich, dass er wieder regelmäßig mit mir Laufen möchte. (...war ja auch primäre meine Schuld das das eingeschlafen war). Auch er plant den Hermann 2006.

Über Feedback und virtuelle Unterstützung in diesem Projekt würde ich mich freuen :-)

btw...ich muss dringend mal wieder Macophilia anrufen. Neben der Tatsache, das er Basisarbeit in meiner Mac-Switch-Historie geleistet hat, läuft er und nutzt immer ein PalmOS Tool zum Life-Balancing. Vielleicht hilft mir das auch besser Beruf, Privatleben und intime Interessen zu vereinbaren.

STAGNATION :-(
..es geht nicht weiter und ich komme nicht zum Laufen

Stats:
1.1.2005 120,0 kg BMI 34,0
1.2.2005 114,3 kg BMI 32,3
1.3.2005 113,0 kg BMI 32,0
1.4.2005 113,2 kg BMI 32,0
1.5.2005 113,5 kg BMI 32,1

Das heißt es sind +0,5kg in den letzen beiden Monaten!



Mein Gewichtszielkorridor habe ich verlassen, jetzt heisst es stark gegensteuern, wenn ich das Ziel doch noch erreichen möchte!

Fazit:
Es wird ersnt! :-(

...alles über Bob's Laufen

Gestern Abend endlich mal wieder (spontan) zum Laufen gewesen. Wendy hatte Ihre Runde gedreht und mich dann "motiviert" um 20 Uhr auch noch die "Hausrunde" (BI Westen, Grüngürtel, um die Alm, Oetkerpark) zu drehen.
Ich war genau 40min unterwegs und war hinterher froh, mich aufgerafft zu haben...

...alles über Bob's Laufen

Endlich mal wieder aufgerafft!
Start an der Sparrenburg, über den Hermansweg H5 bis zur Habichtshöhe und zurück zur Sparrenburg.
45 min, keine Ahnung wieviel Kilometer. Bei einer stabilen Geschwindigkeit müßten es um die 6km gewesen sein.