Bob - der Blogmeister (Rubrik:Bob's Health)

...der Weg zum Hermann - Etappe Malle05

Bob-der-Blogmeister — 2005-07-14T06:19:00Z

Monotonie in der Südsee,
Campari auf Tahiti und Stagnation auf Hawaii...

Stats:

Gewicht: 112,5 kg
Tendenz: o

Alles zur ersten Etappe: Malle05
Gesamtprojektverlauf: ...der Weg zum Hermann

...der Weg zum Hermann - Etappe Malle05

Bob-der-Blogmeister — 2005-07-13T05:45:00Z

Ich habe mich entschieden und werde aus dem Probemonat kein festes Abo machen...

Seit ich ins Fitnesscenter gehe stagniert mein Gewicht, ich habe keine Zeit mehr zum Laufen und komme noch gestresster ins Büro als sonst. Das morgendliche Training mit dem steten Blick auf die Uhr um den Zug zu erreichen entspannt einen nicht wirklich. Da war selbst das Am-See-Laufen entspannter, wenn auch (um im Ingenieur-Deutsch zureden) die Rüstzeiten sehr hoch sind. Am effektivsten wäre wohl regelmäßiges morgendliches Laufen nah an der Wohnung (sprich ohne 30-40min Aufwand für Fahrt zum See und zurück) und ab und zu Abends längere Einheiten am See, Teuto oder ähnlichem...

Für den potentiellen Jahresbeitrag, kann ich mir auch meine Traum-Polar-Uhr kaufen! (Ist natürlich nur ein Gedankenmodell, da mir Polar wohl nicht die Möglichkeit gibt, die in 59€ Raten über das Jahr abzubezahlen?)

Stats:

Gewicht: 112,3 kg
Tendenz: o

Alles zur ersten Etappe: Malle05
Gesamtprojektverlauf: ...der Weg zum Hermann

[Bob kriegt sein Fett weg] KW27 2005

Bob-der-Blogmeister — 2005-07-10T06:15:00Z

Das Projekt ist in Gefahr! Das FitnessCenter hat mir zwar im Krafttraining geholfen, aber die Gewichtsreduzierung scheint zu stagnieren.
Ich glaube das Laufen ist einfach effektiver? Was kann ich dann für den Rücken tun?

Stats:

Gewichtsentwicklung auf Basis des Wochendurchschnitts:

Gewichtsentwicklung auf Tagesbasis:

Projektverlauf

...der Weg zum Hermann - Etappe Malle05

Bob-der-Blogmeister — 2005-07-10T06:11:00Z

Gestern Abend waren wir auf einer netten Party in Osnabrück...
Das leckere Buffet hat den Rest getan.

Stats:

Gewicht: 114,1 kg
Tendenz: ++++

Alles zur ersten Etappe: Malle05
Gesamtprojektverlauf: ...der Weg zum Hermann

...der Weg zum Hermann - Etappe Malle05

Bob-der-Blogmeister — 2005-07-09T05:50:00Z

Stats:

Gewicht: 112,6 kg
Tendenz: o

Alles zur ersten Etappe: Malle05
Gesamtprojektverlauf: ...der Weg zum Hermann

...der Weg zum Hermann - Etappe Malle05

Bob-der-Blogmeister — 2005-07-08T05:35:00Z

Übertraining?

Kann das auch bei meinem minimalenTrainingsaufwand sein? Gestern habe ich mein Berglaufprogramm bei extrem hohen Pulsraten absolviert. Den ganzen Tag habe ich mich sehr schlapp gefühlt und am Nachmittag so starke Kopfschmerzen bekommen, dass ich früher (als für mich üblich) das Büro verlassen musste. Auch stresst mich etwas, das morgendliche Training auf Zeit. Mann hat immer den Zug im Kopf und entspannt nicht richtig. Bin mir immer noch unsicher was das Fitnesscenter angeht.

Kann man Rücken- und Basiskrafttraining auch zuhause machen und sich ansonsten auf das Laufen konzentrieren?

Bin noch mit den Kindern spazieren gewesen. Das hat etwas geholfen...
Am Abend mit Temparillo, Tortellini und Doug entspannt. Heute morgen wieder Gewichtszunahme, aber es geht mir viel besser...

Stats:

Gewicht: 112,9 kg
Tendenz: ++

Alles zur ersten Etappe: Malle05
Gesamtprojektverlauf: ...der Weg zum Hermann

...der Weg zum Hermann - Etappe Malle05

Bob-der-Blogmeister — 2005-07-07T07:10:00Z

6:30 bei Elixia gewesen. 10min Crosstrainer (..und dabei Frühstücksfernsehen und diesmal mit Ton! (habe Kopfhörer nicht vergessen)...das ist wirklich cool), dann Krafttraining (Beinpresse, Lat-Ziehen, Bankdrücken und Bauchtraining). Zum Abschluß nochmal 30 min mit einem Bergprogramm auf dem Laufband. 3,2km. Inklusive duschen & umziehen wieder den 8:00 Zug erreicht....

...ich muss jetzt darüber nachdenken, ob ich das längerfristig so machen möchte. Mir fehlt allerdings mittlerweile das Laufen draußen :-(

Stats:

Gewicht: 112,1 kg
Tendenz: -

Alles zur ersten Etappe: Malle05
Gesamtprojektverlauf: ...der Weg zum Hermann

...der Weg zum Hermann - Etappe Malle05

Bob-der-Blogmeister — 2005-07-06T05:43:00Z

Trainingsfrei...

Stats:

Gewicht: 112,3 kg
Tendenz: ++ (warum?)

Alles zur ersten Etappe: Malle05
Gesamtprojektverlauf: ...der Weg zum Hermann

das FOCUS Online-Ärzteteam

Bob-der-Blogmeister — 2005-07-05T12:08:50Z

Wow, die Welt ist seit dem Internet doch irgendwie komisch geworden. Ich hatte mir Gedanken gemacht, ob das denn alles so richtig ist, was ich tue und ob es mir hilft oder eher schadet...

Früher wäre ich zum Arzt gegangen, heute Frage ich das FOCUS Online-Ärzteteam.

Freue mich aber irgendwie über die Antwort. Muss ich jetzt überhaupt noch zum Real Orthopäden?

...der Weg zum Hermann - Etappe Malle05

Bob-der-Blogmeister — 2005-07-05T06:37:00Z

6:40 bei Elixia gewesen. 10min Crosstrainer (..und dabei Frühstücksfernsehen...das ist wirklich cool), dann Krafttraining (Beinpresse, Lat-Ziehen, Bankdrücken und Bauchtraining). Zum Abschluß nochmal 20 min mit einem Bergprogramm auf dem Laufband. Inklusive duschen & umziehen immer noch den 8:00 Zug erreicht....

Heute war es wirklich nett!

Stats:

Gewicht: 111,5 kg
Tendenz: -

Alles zur ersten Etappe: Malle05
Gesamtprojektverlauf: ...der Weg zum Hermann

...der Weg zum Hermann - Etappe Malle05

Bob-der-Blogmeister — 2005-07-04T20:28:00Z

Einführungstraining bei Elixia mitgemacht. Man wird zunächst, in kleiner Gruppe, ca. 1h durch das Center geführt und alles wird erklärt. Ein sehr generischer Trainingsplan (Bauch,Rücken, Beine, Brust) wird aufgestellt und die Maschinen erklärt. Dann kann man eigentlich gleich loslegen...

Wenn man sich für eine Mitgliedschaft entscheidet, findet ein persönliches Einführungstraining statt, in dem auf die individuellen Bedürfnisse und speziellen Wünsche eingegangen wird. Ich habe mich zunächst für einen Testmonat entschieden und bin dann noch 30 min / 3,3km auf einem Laufband laufen gewesen. Hat Spaß gemacht!

Stats:

Gewicht: 111,7 kg
Tendenz: -

Alles zur ersten Etappe: Malle05
Gesamtprojektverlauf: ...der Weg zum Hermann

Bob bei Elixia

Bob-der-Blogmeister — 2005-07-04T07:04:57Z

OK, ich habe es getan...

Heute abend Einführungstraining im Elixia Bielefeld. Ich bin gespannt...

[Bob kriegt sein Fett weg] KW26 2005

Bob-der-Blogmeister — 2005-07-04T06:13:00Z

Diesen Monat leichte Abnahme, trotz reduzierten Sports. Gewichtsentwicklung läuft leicht über geplante Linie, d.h. ich muss diesen Monat konzentriert ran.

Leider plagen mich des längeren schon Rückenschmerzen, die in der letzten Woche so schlimm wurden, das ich kaum stehen konnte. Es war unglaublich. Als Wendy in Potsdam war und die Kinder mich Nachts gerufen haben, bin ich auf allen Vieren ins Kinderzimmer gekrochen. Das sah nicht sehr jung&dynamisch aus ;-) und tat höllisch weh. Das will ich nicht nochmal...

(Bild aus Focus online)
Habe mich nun etwas im Internet schlau gemacht und u.a. den neuen Focus mit Schwerpunkt Thema Rücken und Wirbelsäule gelesen. Mir ist klar, das es weiterhin wichtig ist abzunehmen um meinen Körper zu schonen, d.h. da bin ich auf dem richtigen Weg. Mir ist allerdings neu klar geworden, dass ich dringend Training für meine Muskulatur, insbesondere den Rücken, benötige. Statistisch scheine ich der Stereotyp des Bandscheibenpatienten zu sein. Viel Sitzen, viel falsches Sitzen vor Laptops und Rechnern, zu wenig Sport, zu hohes Gewicht etc...

Fazit: Neben dem Versuch regelmäßig zu laufen, muss ich dringend Krafttraining für den Rücken starten. Am Besten wäre sicherlich ein Kieser Training, dies gibt es jedoch weder in Bielefeld, noch in Gütersloh. Wendy geht zur Zeit ins Fitnesscenter Elixia, also werde ich mir das wohl auch mal ansehen. Noch heute werde ich da anrufen und ein Probetrainingsmonat vereinbaren. Parallel werde ich mir einen Orthopäden Termin holen (der wohl einige Wochen dauert) um mich weiter beraten zu lassen. Die Öffnungszeiten im Elixia Bielefeld sind sehr attraktiv. Ich könnte schon um 6:30 dort trainieren und dann direkt mit dem Zug ins Büro fahren. Noch keine Ahnung habe ich, wie ich Laufen und Training verbinden kann. Vielleicht 3 x Woche Rückentraining und leichtes Laufen(Laufband) morgens, 1x Woche Laufen abends und 2x Laufen am Wochenende? Mal sehen...

Stats:

Gewichtsentwicklung auf Basis des Wochendurchschnitts:

Gewichtsentwicklung auf Tagesbasis:

Projektverlauf

...der Weg zum Hermann - Etappe Malle05

Bob-der-Blogmeister — 2005-07-04T05:29:00Z

Rückenprobleme, noch kein Sport :-(

Stats:

Gewicht: 111,7 kg
Tendenz: -

Alles zur ersten Etappe: Malle05
Gesamtprojektverlauf: ...der Weg zum Hermann

[Bob kriegt sein Fett weg] KW25 2005

Bob-der-Blogmeister — 2005-06-26T10:44:00Z

Stats:

Gewichtsentwicklung auf Basis des Wochendurchschnitts:

Gewichtsentwicklung auf Tagesbasis:

Projektverlauf