Bob's Health

Montag, 4. Juli 2005

...der Weg zum Hermann - Etappe Malle05

Einführungstraining bei Elixia mitgemacht. Man wird zunächst, in kleiner Gruppe, ca. 1h durch das Center geführt und alles wird erklärt. Ein sehr generischer Trainingsplan (Bauch,Rücken, Beine, Brust) wird aufgestellt und die Maschinen erklärt. Dann kann man eigentlich gleich loslegen...

Wenn man sich für eine Mitgliedschaft entscheidet, findet ein persönliches Einführungstraining statt, in dem auf die individuellen Bedürfnisse und speziellen Wünsche eingegangen wird. Ich habe mich zunächst für einen Testmonat entschieden und bin dann noch 30 min / 3,3km auf einem Laufband laufen gewesen. Hat Spaß gemacht!

Stats:

Gewicht: 111,7 kg
Tendenz: -

Alles zur ersten Etappe: Malle05
Gesamtprojektverlauf: ...der Weg zum Hermann

Bob bei Elixia

OK, ich habe es getan...

Heute abend Einführungstraining im Elixia Bielefeld. Ich bin gespannt...

[Bob kriegt sein Fett weg] KW26 2005

Diesen Monat leichte Abnahme, trotz reduzierten Sports. Gewichtsentwicklung läuft leicht über geplante Linie, d.h. ich muss diesen Monat konzentriert ran.

Leider plagen mich des längeren schon Rückenschmerzen, die in der letzten Woche so schlimm wurden, das ich kaum stehen konnte. Es war unglaublich. Als Wendy in Potsdam war und die Kinder mich Nachts gerufen haben, bin ich auf allen Vieren ins Kinderzimmer gekrochen. Das sah nicht sehr jung&dynamisch aus ;-) und tat höllisch weh. Das will ich nicht nochmal...

bild 6(Bild aus Focus online)
Habe mich nun etwas im Internet schlau gemacht und u.a. den neuen Focus mit Schwerpunkt Thema Rücken und Wirbelsäule gelesen. Mir ist klar, das es weiterhin wichtig ist abzunehmen um meinen Körper zu schonen, d.h. da bin ich auf dem richtigen Weg. Mir ist allerdings neu klar geworden, dass ich dringend Training für meine Muskulatur, insbesondere den Rücken, benötige. Statistisch scheine ich der Stereotyp des Bandscheibenpatienten zu sein. Viel Sitzen, viel falsches Sitzen vor Laptops und Rechnern, zu wenig Sport, zu hohes Gewicht etc...

Fazit: Neben dem Versuch regelmäßig zu laufen, muss ich dringend Krafttraining für den Rücken starten. Am Besten wäre sicherlich ein Kieser Training, dies gibt es jedoch weder in Bielefeld, noch in Gütersloh. Wendy geht zur Zeit ins Fitnesscenter Elixia, also werde ich mir das wohl auch mal ansehen. Noch heute werde ich da anrufen und ein Probetrainingsmonat vereinbaren. Parallel werde ich mir einen Orthopäden Termin holen (der wohl einige Wochen dauert) um mich weiter beraten zu lassen. Die Öffnungszeiten im Elixia Bielefeld sind sehr attraktiv. Ich könnte schon um 6:30 dort trainieren und dann direkt mit dem Zug ins Büro fahren. Noch keine Ahnung habe ich, wie ich Laufen und Training verbinden kann. Vielleicht 3 x Woche Rückentraining und leichtes Laufen(Laufband) morgens, 1x Woche Laufen abends und 2x Laufen am Wochenende? Mal sehen...


Stats:

Gewichtsentwicklung auf Basis des Wochendurchschnitts:
bild 51

Gewichtsentwicklung auf Tagesbasis:
bild 42

Projektverlauf

...der Weg zum Hermann - Etappe Malle05

Rückenprobleme, noch kein Sport :-(

Stats:

Gewicht: 111,7 kg
Tendenz: -

Alles zur ersten Etappe: Malle05
Gesamtprojektverlauf: ...der Weg zum Hermann


Sonntag, 26. Juni 2005

[Bob kriegt sein Fett weg] KW25 2005

Stats:

Gewichtsentwicklung auf Basis des Wochendurchschnitts:
bild 5

Gewichtsentwicklung auf Tagesbasis:
bild 41

Projektverlauf

...der Weg zum Hermann - Etappe Malle05

Wendy ist zurück...morgen gehts nach Yerevan.

Stats:

Gewicht: 112,4 kg
Tendenz: o

Alles zur ersten Etappe: Malle05
Gesamtprojektverlauf: ...der Weg zum Hermann


Samstag, 25. Juni 2005

...der Weg zum Hermann - Etappe Malle05

Schuld ist Uspelkat, ich kann nichts dafür...

Stats:

Gewicht: 113,3 kg
Tendenz: -

Alles zur ersten Etappe: Malle05
Gesamtprojektverlauf: ...der Weg zum Hermann


Freitag, 24. Juni 2005

...der Weg zum Hermann - Etappe Malle05

Nächste Woche nochmal Dienstreisen nach Paris und Yerevan, dann freue ich mich mal wieder auf morgendliche Runden mit jog am Obersee.

Stats:

Gewicht: 113,3 kg
Tendenz: +

Alles zur ersten Etappe: Malle05
Gesamtprojektverlauf: ...der Weg zum Hermann


Donnerstag, 23. Juni 2005

...der Weg zum Hermann - Etappe Malle05

Stagnation...

Stats:

Gewicht: 112,4 kg
Tendenz: o

Alles zur ersten Etappe: Malle05
Gesamtprojektverlauf: ...der Weg zum Hermann


Mittwoch, 22. Juni 2005

...der Weg zum Hermann - Etappe Malle05

kein Sport, allein mit den Kindern, ich habe mir den Rücken verdreht sodass ich mich kaum bewegen kann, ein Kind ist krank und ich rotiere
zwischen Laptop, Kindergarten, Kind betreuen mit Handy unterm Kinn und Büro...

Ich habe echten Respekt vor allein erziehenden Eltern!

Der Stress tut den Rest. Trotz Sportmangel halte ich zumindest das Gewicht...

Stats:

Gewicht: 112,5 kg
Tendenz: -

Alles zur ersten Etappe: Malle05
Gesamtprojektverlauf: ...der Weg zum Hermann


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