Sonntag, 10. Juli 2005

[Bob kriegt sein Fett weg] KW27 2005

Das Projekt ist in Gefahr! Das FitnessCenter hat mir zwar im Krafttraining geholfen, aber die Gewichtsreduzierung scheint zu stagnieren.
Ich glaube das Laufen ist einfach effektiver? Was kann ich dann für den Rücken tun?

Stats:

Gewichtsentwicklung auf Basis des Wochendurchschnitts:
bild 33

Gewichtsentwicklung auf Tagesbasis:
bild 24

Projektverlauf

Trackback URL:
http://blogmeister.twoday.net/stories/826822/modTrackback


DASKAjA - 10. Jul, 18:42

Nicht verzweifeln.

Das ist ganz normal, Muskeln wiegen mehr als Fett. Der Fettabbau geht weiter, da du aber jetzt auch Muskeln aufbaust, merkst du im besten Fall keine Gewichtszunahme.

minbo - 10. Jul, 21:47

ähem?

nicht aufgeben ist schon richtig, zieh dein Trainigsprogramm mal weiter durch. Ich kenne keine Sportler, der auch noch auf seine Ernährung aufpasst und dauerhaft zu nimmt. Es sei denn es ist ein Bodybuilder.
DASKAjA - 10. Jul, 23:37

nein..

So war das auch nicht gemeint. Nach 3 Monaten ist man bei konstantem Training sowieso so weit, dass man auch in Ruhe fett verbrennt. Da geht das Abnehmen erstens schneller und zweitens baut man Muskeln auch nicht bis ultimo auf. Krafttraining funktioniert bei untrainierten Personen aber schon wesentlich schneller als Fettabbau.

minbo - 11. Jul, 08:36

Fett wird immer verbrannt

zumindest ist es das was ich gelernt habe. Die Lipolyse (Abbau von Fetten)ist nur verstärkt zwischen den Mahlzeiten. Der gesamte Stoffwechsel wird angeregt durch Sport, da durch den Leistungszuwachs nun mal mehr Energie benötigt wird. Der Gesamtumsatz setzt sich zusammen aus dem Grundumsatz (in Ruhe) und den Leistungsumsatz (Tätigkeit)

Der Energieverbrauch eines ruhenden Körpers wird als Grundumsatz bezeichnet und darauf hat der Sport keine Auswirkung. Es ist der Leistungsumsatz, der das mehr verbrennt.


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