mit der Gewichtsreduzierung. Ich würde dich nur bitte, die Strecke ein wenig zu verkürzen und lege bitte Pausen ein, während deines Laufes.
Nicht nur Dein Herzkreislaufsystem muss sich an die gesteigerte Leistung gewöhnen. Was meistens bei jungen Menschen, wie uns recht schnell geschieht ;-), auch das orthopädische System muss mithalten können und das braucht schon sehr lange Zeit.
Das grösste Problem bei den Sportlern ist nicht ein Herzinfarkt, sondern Überlastung der Sehnen, Muskulatur und Knochenbrüche.
Immer langsam angehen (anlaufen) lassen, wenn es etwas gesundes werden soll. Bei Interesse an einer schnellen Gewichtsreduktion, die dem Zeitgeist entspricht, dann mache soviel wie möglich, der andere Weg, wäre der gesunde aber langwierige.
3 mal die Woche laufen bei 30-45 Minuten. Alle 10 Minuten eine Minute Gehpause.
und bitte nicht auf Dr. Ulrich Strunz hören. Seine Diät ist nicht gesund und seine Lauftipps was für nen Arsch. Kein Zitat aber ein Satz von ihm: " Ich kann soviel Schokolade essen wie ich möchte, wer hindert mich daran diese wieder ab zu laufen und zehn mal pro Tag zu laufen"
Antwort:"Deine Knochen, Sehnen und Muskeln"